サウナ

男性サウナ　100度

女性サウナ　80〜90度

・肩こり解消

サウナに入ると血流が安静時の約2倍高まります。

肩こりは血流が悪くなることで筋肉が凝り固まってしまった状態であるため、血流を良くすることで肩こりを解消する効果が期待できます。

・冷え性改善

血流が良くなることで末端まで血液が巡り冷え性の改善効果が期待できます。

・むくみ解消

サウナで汗をかくことで余分な水分、塩分を身体の外に排出し、血流とともにリンパの流れも改善されることでむくみを解消する効果が期待できます。

・美肌効果

血流が良くなることで新陳代謝が良くなり肌に栄養が行き渡り、美肌効果が期待できます。

・自律神経のバランスを整える

サウナ浴のあとに水風呂に入り、自律神経を刺激して働きを活発にすると心身のバランスが調整される効果が期待できます。

①サウナに入る前に水分補給をする

②体と頭をきちんと洗ってマナーとサウナ効果も向上

③サウナ室の目安は5分程度　慣れてきたら10分程度が目安

【サウナ浴前しっかり汗をかくため全身の水滴を拭き取る】

※長時間無理して入ると交感神経が興奮して疲労が溜まり、逆効果になります

④かけ湯、またはぬるめのシャワーをする

⑤メインディッシュの水風呂へ

30秒〜1分　慣れてきたら2分程度

水を手足から徐々にかけて慣らしてから、水風呂に入りましょう

中ではじっとするのがコツ。ほどなく体の周りに膜ができて冷たさが和らいでいきます

⑥椅子に座って休憩　10分程度

【露天での外気浴がおすすめです】

⑦またサウナに入る

体が冷えきらないうちにまたサウナに入り、このサイクルを2〜3回繰り返し、最後にゆっくり休んで終了です。

「温冷交代浴」には平常時の2倍の血行促進力があり、この基本の入り方をするだけでも十分な健康促進効果が期待できます

※空腹時、食後すぐのご利用はくれぐれもお控えください

サウナー（サウナ愛好家）が夢中になる「ととのう」とは、なんとも言えない幸福感、恍惚感、陶酔感を差します。一般的には水風呂を出た後の休憩時、体内の血流がよくなることにより、ととのう人がもっとも多いと言われています。

基本的な入り方でも十分ですが、サウナ経験値を上げて自分なりのオリジナルな「ととのう」方法をぜひ見つけてください。

オロポ とはオロナミンCとポカリスウェットをブレンドしたサウナー御用達微炭酸ドリンクです

サウナ浴で失われた水分、ビタミン・ミネラル・塩分・糖分を同時補給でき、サウナー 界では「神ドリンク」と呼ばれています

はなの舞 富士吉田店では世界初のオロポ ゼリーインオロポ も販売中です。

是非この機会にお試しください！